自由重量
- 主要肌群
- 全身肌群
- 適合程度
- 入門至進階
- 代表設備
- 槓鈴、啞鈴、深蹲架、臥推椅
TRAINING MAP / 08 ZONES先想練哪裡，
先想練哪裡，
再選對的工具。
實際器材品牌、台數與各館配置可能不同；特定設備可先向分館確認。
胸部訓練
- 主要肌群
- 胸大肌、前三角、肱三頭
- 適合程度
- 全程度
- 代表設備
- 胸推、飛鳥、上斜推舉
背部訓練
- 主要肌群
- 背闊肌、斜方肌、菱形肌
- 適合程度
- 全程度
- 代表設備
- 高位下拉、划船、滑輪機
腿部訓練
- 主要肌群
- 臀腿、股四頭、腿後側
- 適合程度
- 全程度
- 代表設備
- 腿推、腿屈伸、腿後勾
肩部與手臂
- 主要肌群
- 三角肌、肱二頭、肱三頭
- 適合程度
- 全程度
- 代表設備
- 肩推、側平舉、彎舉
核心訓練
- 主要肌群
- 腹部、側腹、軀幹穩定
- 適合程度
- 入門至進階
- 代表設備
- 腹部機、滑輪、訓練墊
有氧設備
- 主要肌群
- 心肺與全身耐力
- 適合程度
- 全程度
- 代表設備
- 跑步機、飛輪、滑步機
功能性訓練
- 主要肌群
- 全身協調、爆發與穩定
- 適合程度
- 入門至進階
- 代表設備
- 壺鈴、藥球、戰繩、草皮
REAL CLUB ENVIRONMENT設備不是展示品，
設備不是展示品，
是每天都能使用的訓練現場。
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